هل تبحثين عن العادات الصحية أثناء الرضاعة...؟

طفل رضيع

لندن / عندما تبلغين الثلث الأخير من حملك، ستشعرين
أن بعض الأجزاء من جسمك أصبحت أكبر مما هي عليه، خصوصا الصدر، وهذا دليل
صحي على أن جسمك بدأ بالتحضير لعملية الرضاعة، وأنت أيضا يجب أن تبدئي في
التحضير.
فيجب عليك أن تحضري مكانك الخاص بالرضاعة، ولا تقولي لي بأنك
سترضعينه في السرير، حسنا لك ذلك، ولكن لا تجزعي إذا بدأت تشبهين أحدب
نوتردام بعد الفطام.
بالطبع لن تعجبك هذه النتيجة، إذن تعالي معنا لنرشدك إلى كيفية إعداد مكانك الخاص بالرضاعة والآمان لطفلك ولظهرك.
كرسي الرضاعة، ابحثي عن كرسي مريح له مسندين، وظهر قوي ويمكنك أخذ غفوة عليه دون أن تتسببي في التواء ظهرك.
مسند قدمين، استعملي مسند قدمين, أو منضدة صغيرة منخفضة، أو حتى كومة من
الوسادات أو الكتب لرفع أقدامك، بهذه الطريقة ستتفادى ألم الظهر إذا رفعت
أقدامك وستتمكنين من حضن طفلك الرضيع قريبا من صدرك، بدلا من الانحناء
نحوه.
الوسائد، ظهرك، رقبتك، ذراعيك، وقدماك، كلها تحتاج إلى نفس
القدر من الدعم، لذا لا تتردّدي في إحاطة نفسك بالوسادات، إذا وضعت وسادة
تحت طفلك الرضيع للاستناد عليها، فسيكون مرتاحا، وأقرب إلى صدرك.
البطانيات، حافظي على دفئ الطفل الرضيع باستعمال بطانية دافئة وناعمة، كذلك غطي كتفيك دائما قبل الإرضاع ليبقى الحليب دافئا.
منضدة صغيرة، ضعي منضدة صغيرة قريبا منك وقت الإرضاع، ضعي عليها كوب من
الماء أو العصير أو الحليب حتى تشربي وأنت ترضعين، يمكنك أيضا تناول شراب
ساخن، ولكن انتبهي من أن تحرقي نفسك، يمكنك وضع صحن يحتوي على بعض
المكسرات المفيدة والفواكه المجففة، إذا كانت الرضاعة تأخذ وقتا طويلا.

المصدر: نسيجها

» الرضاعة الطبيعية نصائح
» ساعدي طفلك على التوقف عن التبول اللاإرادي أثناء النوم